Berjalan Cepat Setengah Jam: Latihan Gratis yang Membuat Jantung Anda Lebih Kuat dan Awet Muda
biomeabeyond.it
Jantung adalah pompa otot yang perlu dilatih seperti bisep—jalan brisk (cepat tapi nyaman bicara) meningkatkan denyut jantung zona aerobik (50-70% maksimal: hitung 220 – usia). Ini memperbesar ruang ventrikel kiri,…